Лечим проблему локально: подборка упражнений Кегеля при геморрое

Малоподвижный образ жизни провоцирует появление многих проблем со здоровьем, и геморрой — одна из них. Гимнастика по Кегелю при геморрое поможет побороть недуг на начальном этапе. Упражнения включают в комплексную терапию запущенной формы. Если заниматься регулярно, такая зарядка будет отличной профилактикой простатита у мужчин и поможет укрепить органы малого таза у женщин. Выполняя упражнения, важно делать это регулярно и ориентироваться на самочувствие.

Плюсы метода для женщин и мужчин

Страдающим геморроем запрещены силовые нагрузки, чрезмерное напряжение пресса, активные движения ногами, низкие наклоны или приседания. Если выполнять гимнастику Кегеля правильно, она безопасна и не приносит негативных последствий.

Преимуществами метода являются:

  • укрепление мышц таза;
  • улучшение работы кишечника;
  • активизация кровотока, который улучшает состояние вен и активизирует отток крови;
  • укрепление сфинктера;
  • нормализация процесса дефекации;
  • быстрое восстановление в послеродовой период;
  • лечение и профилактика инконтиненции (недержания мочи);
  • предотвращение развития простатита у мужчин;
  • укрепление мышц влагалища, что дает более яркие сексуальные ощущения.
Вернуться к оглавлению

Показания

Людям, у которых сидячая работа, будет полезно выполнение таких упражнений.

Изначально гинеколог Кегель предложил женщинам комплекс упражнений, чтобы помочь им быстро восстановиться после родов, лечить недержание мочи и избежать опущения и выпадение матки. Однако проктологи также рекомендуют упражнения Кегеля при геморрое из-за положительного эффекта, который оказывается на мышцы тазового дна и на кровообращение в тазовой области. Поскольку основные причины заболевания — неправильное питание, чрезмерная нагрузка на мышцы и преимущественно сидячий образ жизни, есть определенная категория людей с высоким риском развития геморроя. Среди них беременные женщины, люди, проводящие много времени в сидячем положении или поднимающие тяжести. Если человек находится в зоне риска, такие упражнения показаны в качестве профилактики геморроя.

Вернуться к оглавлению

Техника выполнения гимнастики по Кегелю при геморрое

Есть несколько общих правил, которые стоит соблюдать для достижения положительного эффекта:

  • Упражнения необходимо делать каждый день кроме периодов обострения болезни с ярко выраженным болевым синдромом.
  • Для новичков комплекс рекомендуется делать лежа, позже она выполняется в любом месте — не только дома, но и на работе или в дороге.
  • Следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, при выраженных болях гимнастику нужно прекратить.

Гимнастика Кегеля при геморрое состоит из 4-х типов упражнений для мышц:

Выполнять упражнение можно лежа, плавно сокращая и расслабляя мышцы промежности.
  • Плавное сокращение. В лежачем положении с согнутыми в коленях ногами, ступни поставить на пол. После медленного постепенного сокращения мышц важно удерживать их в таком состоянии на 3—4 секунды, затем не спеша расслабить. При должном выполнении чувствуется сокращение сфинктера, он втягивается внутрь. Постепенно время задержки довести до 10-ти секунд. Требуется как минимум 15 повторений. Число повторений рекомендуется постепенно увеличивать.
  • Активное сокращение — 15 секунд быстро поджимать и расслаблять мышцы. После нескольких тренировок это время важно увеличить до минуты.
  • «Ступенчатое» напряжение мышц, когда нужно сокращать их все сильнее и сильнее, задерживаясь на каждом этапе по 1—2 секунды. После максимального сжатия нужно постепенно расслаблять мышцы. Делается 10 раз.
  • После 3-х видов втягивания мышц нужно сымитировать натуживание. Зависимо от самочувствия, повторять нужно 10—15 раз.
Вернуться к оглавлению

Эффективность

Для получения положительного результата после выполнения комплекса Кегеля нужно предварительно проконсультироваться с врачом. На пути к выздоровлению важна регулярность и систематичность. Если выделять 15 минут в день, состояние мышц малого таза и кровоснабжение этой области заметно улучшится. При начальных стадиях геморроя такой гимнастики и коррекции питания будет достаточно, чтобы справиться с проблемой. При обострениях понадобиться дополнительное медикаментозное лечение.

Эксперт статьи
Войнов Михаил Андреевич
Врач-колопроктолог, хирург, кандидат медицинских наук. Стаж – более 9 лет. Читать профиль >>
Рейтинг
4
Всего статей
444
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: