Лечим проблему локально: подборка упражнений Кегеля при геморрое

Малоподвижный образ жизни провоцирует появление многих проблем со здоровьем, и геморрой — одна из них. Гимнастика по Кегелю при геморрое поможет побороть недуг на начальном этапе. Упражнения включают в комплексную терапию запущенной формы. Если заниматься регулярно, такая зарядка будет отличной профилактикой простатита у мужчин и поможет укрепить органы малого таза у женщин. Выполняя упражнения, важно делать это регулярно и ориентироваться на самочувствие.

Плюсы метода для женщин и мужчин

Страдающим геморроем запрещены силовые нагрузки, чрезмерное напряжение пресса, активные движения ногами, низкие наклоны или приседания. Если выполнять гимнастику Кегеля правильно, она безопасна и не приносит негативных последствий.

Преимуществами метода являются:

• укрепление мышц таза;
• улучшение работы кишечника;
• активизация кровотока, который улучшает состояние вен и активизирует отток крови;
• укрепление сфинктера;
• нормализация процесса дефекации;
• быстрое восстановление в послеродовой период;
• лечение и профилактика инконтиненции (недержания мочи);
• предотвращение развития простатита у мужчин;
• укрепление мышц влагалища, что дает более яркие сексуальные ощущения.

Показания

Изначально гинеколог Кегель предложил женщинам комплекс упражнений, чтобы помочь им быстро восстановиться после родов, лечить недержание мочи и избежать опущения и выпадение матки. Однако проктологи также рекомендуют упражнения Кегеля при геморрое из-за положительного эффекта, который оказывается на мышцы тазового дна и на кровообращение в тазовой области. Поскольку основные причины заболевания — неправильное питание, чрезмерная нагрузка на мышцы и преимущественно сидячий образ жизни, есть определенная категория людей с высоким риском развития геморроя. Среди них беременные женщины, люди, проводящие много времени в сидячем положении или поднимающие тяжести. Если человек находится в зоне риска, такие упражнения показаны в качестве профилактики геморроя.

Техника выполнения гимнастики по Кегелю при геморрое

Есть несколько общих правил, которые стоит соблюдать для достижения положительного эффекта:

• Упражнения необходимо делать каждый день кроме периодов обострения болезни с ярко выраженным болевым синдромом.
• Для новичков комплекс рекомендуется делать лежа, позже она выполняется в любом месте — не только дома, но и на работе или в дороге.
• Следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, при выраженных болях гимнастику нужно прекратить.

Гимнастика Кегеля при геморрое состоит из 4-х типов упражнений для мышц:

• Плавное сокращение. В лежачем положении с согнутыми в коленях ногами, ступни поставить на пол. После медленного постепенного сокращения мышц важно удерживать их в таком состоянии на 3—4 секунды, затем не спеша расслабить. При должном выполнении чувствуется сокращение сфинктера, он втягивается внутрь. Постепенно время задержки довести до 10-ти секунд. Требуется как минимум 15 повторений. Число повторений рекомендуется постепенно увеличивать.
• Активное сокращение — 15 секунд быстро поджимать и расслаблять мышцы. После нескольких тренировок это время важно увеличить до минуты.
• «Ступенчатое» напряжение мышц, когда нужно сокращать их все сильнее и сильнее, задерживаясь на каждом этапе по 1—2 секунды. После максимального сжатия нужно постепенно расслаблять мышцы. Делается 10 раз.
• После 3-х видов втягивания мышц нужно сымитировать натуживание. Зависимо от самочувствия, повторять нужно 10—15 раз.

Эффективность

Для получения положительного результата после выполнения комплекса Кегеля нужно предварительно проконсультироваться с врачом. На пути к выздоровлению важна регулярность и систематичность. Если выделять 15 минут в день, состояние мышц малого таза и кровоснабжение этой области заметно улучшится. При начальных стадиях геморроя такой гимнастики и коррекции питания будет достаточно, чтобы справиться с проблемой. При обострениях понадобиться дополнительное медикаментозное лечение.