Противогеморройные тренировки для всех групп пациентов для лечения и профилактики геморроя

Геморрой — это распространенное заболевание, которое заключается в расширении вен, находящихся в прямой кишке. Гимнастика при геморрое поможет быстрее справится с болезнью. Развитие недуга проходит в 3 стадии: фаза внутреннего геморроя, фаза внешнего геморроя, фаза обострения. Для всех стадий существует ряд физических упражнений, которые облегчают симптомы и быстрее приводят к выздоровлению. Способ жизни городского жителя не отличается активностью. При сидячей работе, неправильном, нерегулярном питании и малоподвижном отдыхе возникают различные заболевания, в том числе геморрой. Лечение болезни включает в себя не только медикаменты, но и упражнения от геморроя.

Польза тренировок при лечении геморроя

Вылечить геморрой можно с помощью комплексной программы, которая включает:

• специальные упражнения;
• правильное питание, соблюдение диеты;
• отказ от негативных привычек (курение, алкоголь);
• лекарственные средства.

Лечебная гимнастика полезна при лечении геморроидального заболевания, так как значительно улучшает кровообращение в сфинктерных мышцах и в анальной области. Болезнь формируется из-за нарушения кровоснабжения нижней части тела. Комплекс упражнений увеличивают отток крови от заднепроходного канала, возвращает форму наружным мышцам, а также ликвидируют застой крови. Кроме того, физкультура при геморрое помогает улучшить состояние кишечника, привести в тонус мышцы, отвечающие за работу прямой кишки.

Упражнения для устранения геморроя

Спорт и геморрой

Против геморроя эффективные такие виды физической активности:

• плаванье;
• бег;
• норвежская ходьба;
• лыжный спорт;
• занятия йогой.

Лечебная зарядка при геморрое включает упражнения, являющиеся аэробными кардионагрузками. Они предназначены для укрепления сердца и сосудов, для улучшения обращения крови в организме. Во время тренировок улучшается тонус мышц таза и пресса, мышцы наружной стороны бедра, а также вместе с потом выводятся вредные вещества. Велосипедный спорт, занятия греблей и верховая езда разрешены, но только не при обострении недуга.

Рекомендации во время занятий

Упражнения в домашних условиях нужно делать осторожно, учитывая рекомендации:

• перед тренировкой по возможности опорожнить кишечник, чтобы не прерывать занятия, почувствовав позывы;
• не разрешается задерживать дыхание, чтобы не повышать уровень внутрибрюшного давления;
• движения выполняются аккуратно, без рывков, в медленном темпе;
• начинать с небольших нагрузок, увеличивать постепенно;
• прислушиваться к собственному организму, отказаться от болезненных упражнений;
• заниматься регулярно, даже после достижения желаемого результата;
• делать зарядку менее 15 мин. в день.

Гимнастика при наружном геморрое включают движения, убирающие застои в геморроидальных венах, помогающие при запорах, улучшающие кровообращение и тонус мышц, а также внешний вид. Занятия содержат упражнения на пресс с подъемом ног, движения для спины, березки в различных вариантах. Большая часть движений динамичны, так как направлены на ликвидацию застойных процессов. Гимнастика при остром и наружном течении заболевания более мягкая и спокойная, чтобы не вызывать боль. Если тренировки все равно приносят болевые ощущения, стоит применить болеутоляющую мазь.

Гимнастика для занятий дома

Каждый день дома рекомендуется делать зарядку, подключив такие упражнения:

• Ходьба при геморрое. Высоко поднимать ноги и ставить их крест-накрест. Таким образом пройтись приблизительно 5 мин.
• Прыжки со скакалкой и на месте.
• Скрещивание ног. Для этого лечь на пол, поднять ноги под острым углом, развести в стороны и скрестить — сделать до 50 раз. То же самое повторить, разводя ноги вертикально.
• Планка с поднятыми ногами. Лечь животом к верху, приподнять ноги и держать их поднятыми 30 секунд.
• Скручивания. Принять коленно-локтевое положение, стараться опустить таз и бок на пол, наклоняясь в разные стороны — 10 повторений.
• Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, напрячь ягодицу и подвинуть ее вперед, повторить движение другой ягодицей. Пытаться «ходить» на попе до 15 минут.
• «Арка». Лечь на спину, руки вдоль туловища, колени согнуть. Поднять таз как можно выше и снова опуститься. Повторять до 50 раз. Также можно выполнить планку в такой позиции: оставаться с поднятым тазом в течении 30 секунд.
• Прогибы. Занять позицию на четвереньках, прогнуть спину, потом округлить. Сделать до 100 повторений.
• Березка. Медленно поднять из лежачего положения ноги на угол в 90 градусов, поддерживая руками поясницу. Вес при этом находится на лопатках и плечах. Также можно делать березку, прижав ногу к коленке другой ноги.

Эффективное упражнение, если времени на зарядку не хватает — сжатие сфинктера. Движение заключается в напряжении и расслаблении сфинктерных мышц, как при дефекации. Плюс этого движения в его незаметности, так что можно выполнять его в любом месте. Кроме обычных движений, для зарядки упражнения для лечения геморроя включают йогу, лфк, гимнастику норбекова и методику штурлез.

Тренировка по Кегелю

Упражнения, придуманные гинекологом из Америки Альфредом Кегелем, помогают укрепить тазовые мышцы, ягодицы, пресс. Изначально комплекс был разработан для женщин, которые находились в положении или недавно родили ребенка. Данная гимнастика эффективна и при простатите у мужчин, и как противогеморройная зарядка, и для профилактики заболеваний таза. Кроме того, выполнять движения по Кегелю полезно для состояния вен, сосудов и для мочеполовой системы.

Последовательность выполнения гимнастики Кегеля такая:

• В положении лежа согнуть колени и в этом состоянии напрячь сфинктер. В напряжении оставаться минимум 3 секунды, затем расслабить мышцы. Повторить 10 раз.
• Приблизительно 10 секунд как можно быстрее попеременно напрягать и расслаблять мышцы.
• Сокращать мышцы, постепенно наращивая натугу, как будто по нарастающей, а потом по ниспадающей расслабить. Так выполнить 10 повторений.
• В той же позиции лежа напрячь промежность, как будто в процессе дефекации или во время родов.

Сначала эти противогемморойные упражнения проводятся лежа животом наверх, но позже желательно научиться выполнять их и в позициях сидя, стоя. При лечении геморроя зарядку по Кегелю необходимо делать регулярно, чтобы добиться эффекта. Но во время наружного геморроя при сильно воспаленных узлах и кровотечениях, гимнастику Кегеля лучше оставить до лучших времен.

Противогеморройные тренировки при беременности

Во время беременности в организме женщины происходит много изменений, что часто вызывает возникновение геморроя. Врачи-гинекологи рекомендуют для беременных при внутреннем и внешнем геморрое выполнять упражнения Кегеля, которые помогут не только убрать симптомы геморроя, но и подготовиться к нелегкому процессу родов. Также будущим мамам подойдут занятия йогой и тренировки по системе Норбекова.

Некоторые движения при беременности противопоказаны. Среди них — скручивания, качание пресса, интенсивные кардиотренировки, упражнения в позиции на спине, низкие приседания и занятия с тяжестями. Желательно также обходиться без прыжков. Отказываться от физической активности беременным не стоит, ведь зарядка не только поддерживает форму мамы, но и улучшает состояние плода. А лишиться геморроя возможно, уменьшая время сидения, больше двигаясь.

Занятия, противопоказаны при геморрое

Не все физические упражнения при геморрое полезные, особенно когда патология находится в хроническом состоянии. Запрещенные виды спорта — это тяжелая атлетика, занятия с тяжестями в спортивном зале, бодибилдинг, ведь эти упражнения могут привести к выпадению узлов. Пресс при геморрое нельзя перегружать, чтобы избегать сильного давления на полость живота.

При внешнем геморрое, то есть когда узлы начинают выпадать и кровоточить, а также при трещинах с кровотечением, противопоказания охватывают катание на велосипеде, занятия на велотренажере, скачки, потому как можно повредить перианальную зону. Наружный геморрой — это также не время для резких движений, скручиваний и низких приседаний, ведь такие упражнения травмируют заднепроходную область.