Какие асаны йоги помогут при геморрое, а какие навредят?

Лечебная йога при геморрое помогает укрепить мышцы сфинктера, избавить от главной причины развития недуга — запоров. Регулярные тренировки укрепляют все органы, способствуют достижению духовной и телесной гармонии. Поначалу можно заниматься с индивидуальным инструктором, который подберет комплекс асан с учетом физической подготовки и заболеваний.

Чем полезна йога?

Большинство асан йоги позволяют избавиться от застойных процессов, наладить работу желудочно-кишечного тракта и устранить запоры — главный источник появления геморроидальных шишек.

Польза йоги:

• Нет таких мышц, которые бы не были использованы во время занятий. Тренируется все, включая сфинктер.
• Корневой замок — простая и доступная поза: поочередно напрягаются и расслабляются мышцы заднего прохода. Является профилактической мерой от геморроидальных узлов, укрепляет мышцы сфинктера. Можно выполнять где угодно — на рабочем месте, в транспорте, перед сном.
• Асаны равномерно нагружают на все тело, благодаря чему кровь равномерно распределяется по сосудам.

Эффективность упражнений

Популярность йоги объясняется доступностью асан. Начать занятия может практически каждый. Не нужно покупать дорогостоящие тренажеры, все что необходимо — коврик и спортивная форма. Через месяц занятий появляется положительный эффект для всего организма. Лечение геморроя йогой поможет укрепить мышцы вокруг анального отверстия, что очень важно для избежания осложнений болезни. Вот в чем проявляется эффективность регулярных тренировок:

• Тело подтягивается, крепнет, лучше переносит нестандартные нагрузки.
• Пища лучше усваивается, отходят токсические вещества.
• Нормализуется метаболизм, достигается гармония в работе внутренних органов. Человек учится сознательно контролировать его функции.
• Выравнивается артериальное давление, укрепляются стенки сосудов, что благоприятно сказывается на работе сердечной мышцы. Человек дышит легко и правильно.
• Со временем вырабатываются навыки глубокого расслабления, благодаря чему устраняется телесное и психологическое напряжение.

При каких-либо сомнениях касательно своих способностей, можно первые занятия проводить с индивидуальным инструктором. Он подберет комплекс упражнений исходя из индивидуальных особенностей и избавит от ненужных переживаний. С выработкой навыков заниматься можно будет в удобной обстановке не выходя из дому. При постоянных занятиях, йога способна восстановить организм даже после длительного заболевания.

Полезные от геморроя асаны

Йога для начинающих при геморрое

Если человек посетил занятие в первый раз, нужно предупредить инструктора о своей болезни, так как любая силовая нагрузка на мышцы живота может осложнить геморрой. При этом диагнозе противопоказаны поза Лотоса и Сукхасана, которые предусматривают продолжительное сидение со скрещенными ногами. Основные рекомендации для новичков:

• Массаж брюшной полости. Человек садится на корточки, ладони кладет на колени. Корпус разворачивает в правую сторону, наклоняя вниз левую коленную чашечку, при этом правое колено остается в первоначальной позиции. Аналогичные действия повторяются для второй стороны. Упражнения повторяются 12 раз на сторону, контролируя спину.
• Вращение. Положение стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку необходимо согнуть, расположив перед плечом указательный и большой пальцы. Параллельно полу вытягивается вторая рука. Туловище поворачивается, правая рука отводится за спину. Ноги и таз неподвижны. После возврата в исходную позицию упражнение выполняется зеркально. Дыхание контролируется, спина ровная. Выполнить 12 повторов.

Для продвинутых

Тадасана — поза горы

• Положение прямо, стоя. Позвоночник вытягивается, держится ровно весь период выполнения позы. Стопы вместе.
• Пальцы ног свободны, не используются как опора. Вес распределен равномерно на стопу.
• Коленные чашки подтягиваются вверх передними бедренными мышцами.
• Живот втягивается, сокращаются ягодицы, подтягиваются задние мышцы бедер.
• Шея прямая, вытянутая, голова держится ровно, лопатки не сводить.
• Руки параллельно телу вниз, пальцы вытянуты, взгляд прямо.
• Получить легкость тела и гармонию с миром.

Пашиматасану

1. Сесть на коврик, вытянув ноги вперед.
2. Плавно опустить туловище к ногам, коснувшись головой коленей.
3. Вытянуть руки, попытаться достать ступни ног. Держать осанку. Это самая эффективная поза йоги от геморроя.
4. Во время выполнения следить за дыханием. Постепенно увеличивать повторы и продолжительность выполнения. Уменьшает боль при геморрое.

Тирьяка-тадасана

1. Стать в Тадасану, поочередно наклоняясь вправо и влево, следя за неподвижностью таза и ног.
2. Наклоны выполнять мышцами брюшного пресса. Благоприятно сказывается на работе органов пищеварения.

Кати-чакрасана

1. Стать ровно, расстояние между ногами около 60 см. Руки в стороны параллельно полу.
2. Корпус повернуть вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука обвивает сзади область талии.
3. Дыхание ровное.

Для новичков выполнение комплекса может показаться странным, со временем все пациенты замечают положительный эффект. Поначалу назначается йога против геморроя, однако благодаря уникальной многовековой практике человек сможет укрепить все тело, получить заряд положительной энергии и укрепить физическое и психоэмоциональное здоровье.